破壞免疫力的10大魔鬼是誰(shuí)？

1、缺少睡眠。缺少睡眠會(huì )導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內抵御流感的抗體減少50%

2、壓抑情緒。美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現，夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。所以，別把問(wèn)題藏心底。

3、不愛(ài)喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

4、被動(dòng)吸煙。被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。

5、濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

6、以車(chē)代步。研究發(fā)現，以車(chē)代步不愛(ài)運動(dòng)的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個(gè)月內請病假的時(shí)間會(huì )長(cháng)兩倍。專(zhuān)家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運動(dòng)，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。

7、社交圈子小。研究發(fā)現，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專(zhuān)家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò )，忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

8、夫妻冷淡。肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)專(zhuān)家對唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗，結果發(fā)現，排練之后，這些歌手免疫系統中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著(zhù)提高。

10、缺少幽默感。洛瑪連達大學(xué)醫學(xué)院研究發(fā)現，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著(zhù)提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。